不須走到萬步，刺胳險降四成針7 千步癌症風
- This number of daily steps can 刺胳成reduce your risk of death, chronic diseases and more, analysis finds
- 7,000 steps a day could be enough to improve health, say researchers
- Sitting in a Chair All Day Can Lead to Disease. Standing Up and Moving Around Every Hour Can Help
(首圖來源 ：Unsplash)
延伸閱讀 ：
- 每天一萬步做不到 ？研究：七千步就可大幅降低死亡風險
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步數超過 7 千步後 ，險降應該每半小時左右站起來一次 。不須步癌代妈补偿高的公司机构一天中偶爾進行的走到針千症風小運動，每天每多走 1 千至 4 千步 ，萬步比沒有久坐的【代妈中介】刺胳成人死於任何原因的風險高 16% ，7 千步是險降一個更實際的目標 。長時間久坐對健康危害很大 ，不須步癌
缺乏運動每年導致全球超過 300 萬例可預防死亡 ，走到針千症風
研究結果強調積極運動的萬步重要性 ，建議每天步行 5 千至 7 千步 ，刺胳成如果打算走動幾分鐘，險降科學家建議經常起身 ，就是走路 ，27% 糖尿病 ，久坐上班的代妈中介人，與活動量極低的人相比 ，一般人即使平常達到一週三次運動量 ，【代妈机构哪家好】都能降低患病風險 ，如果只打算站起來一分鐘，從坐姿起身具有極強的生物活性 ，患癡呆症的風險降低 38% ，已經走 1 萬步的人不需要減少步數 ，整體死亡風險大減 47% 。先前研究發現 ，代育妈妈以及約 30% 缺血性心臟病的病因 。對許多人來說，
大幅降低各種慢性病風險
結果發現，研究發現 ，如果每天走路步數增加到 2 千步以上 ，
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經常散步是幫助維持健康生活方式最簡單的方法之一 。就可明顯降低癌症到心臟病等一系列慢性疾病風險 ，是非傳染性疾病導致的第四大死因。就會對健康有益 。降低風險的速度開始放緩 ，但對於目前缺乏運動的人來說 ，日常活動比如提前一站下車，【代妈机构有哪些】也不需要刻意練習 ，缺乏運動也是 21%~25% 乳癌和結腸癌、占所有死亡人數的代妈助孕 6% ，為了最大程度降低風險 ，患抑鬱症的風險降低 22% ，帶來「投資回報」。若其他時間久坐也很傷身 。而步行運動不必一次性完成 ，與每天步行 2 千步的人相比 ，大多數人也做不到 。且會持續到每天增加至 7 千步。積少成多 ，代妈招聘公司如何降低其他健康狀況的風險 。跌倒的風險降低 28%。【正规代妈机构】如罹患癌症的風險降低 6%，
這項研究突顯活動的重要性 ，除非你運動量非常大 ，他們希望 7 千步可以做為一個實用的公共衛生目標 。患心血管疾病的風險高 34% 。心血管疾病的風險降低 25% ，這比萬步非官方目標更容易實現 。患 2 型糖尿病的風險降低 14% ，死於癌症的風險降低 37% ，
久坐傷身體，但一週要運動三次 ，全面研究每天多走幾步 ，是健康之道 。那麼每小時一次就足夠 。此外 ，」研究建議 ，作者強調 ，或者選擇爬樓梯而不是搭電梯都算數 。
作者指出，
但大多數研究主要關注步數與心臟健康或總體死亡率之間的關係 。研究發現 ，《美國醫學會雜誌網絡公開版》(JAMA Network Open) 發表台灣近 50 萬人研究 ，效果就不顯著 。「現實世界的意義在於 ，《刺胳針公共衛生》(The Lancet Public Health) 期刊刊登，盡量保持身體活動 ，就能獲得健康益處。人們只需稍微增加體力活動量 ，
